Muitas pessoas com TDAH contam a mesma coisa: sozinhas não arrancam, com outra pessoa na sala sim. O body doubling é isto, e não é preciso que a outra pessoa faça nada. O FocusSea põe-te em videochamada com alguém que precisa de se concentrar no mesmo momento.
É uma estratégia prática: fazer uma coisa enquanto outra pessoa está presente e faz a dela. Não é supervisão, não é ajuda, não é alguém a controlar-te. É só presença.
Muitas pessoas contam que funciona porque torna visível a interrupção: levantares-te ao fim de quatro minutos enquanto alguém te vê custa mais do que fazê-lo sozinho. Não funciona igual para toda a gente, e quem experimenta costuma perceber logo na primeira meia hora.
O problema do body doubling clássico é organizativo: é preciso uma pessoa a sério, disponível mesmo agora, que não precise de conversa. Na prática quase nunca existe.
Online essa pessoa existe sempre, porque estão todas ali pelo mesmo motivo. Não tens de explicar o que estás a fazer, não tens de pedir um favor a ninguém, não tens de retribuir.
Não é preciso decidir se o método é para ti. É precisa uma sessão de vinte e cinco minutos, e percebes.
Ver o calendário →No fim da sessão dás uma nota à tua concentração de 1 a 10, e o tempo vale minutos vezes foco a dividir por dez. Serve para deixares de te medir pelas horas passadas à secretária, que para muita gente é uma medida que só castiga.
Sessões de 25, 50 ou 75 minutos, pausas automáticas, ecrã inteiro, sete sons ambiente. O modo Ciclo encadeia as sessões sem que tenhas de decidir de cada vez recomeçar.
O foco por faixa horária diz a que hora do dia te concentras de verdade. É uma informação prática: organizam-se as coisas difíceis para essas horas.
Só uma frase no início e uma no fim. O resto é silêncio, com os microfones fechados. Quem procura companhia costuma sair desiludido: aqui trabalha-se.
Acontece. A diferença é que dás por isso mais cedo, porque daqui a poucos minutos vais ter de dizer como correu. Ninguém te repreende e ninguém te julga.
Sim, o body doubling não exige nada disso: é uma estratégia de organização usada por pessoas muito diferentes entre si, por motivos diferentes.
Não. É recomendada porque a presença visível é o mecanismo, mas não é obrigatória e ninguém ta pede.
Sais. Não há penalização, e a outra pessoa continua na sessão dela.
O FocusSea é uma ferramenta de organização do tempo, não um dispositivo médico nem um serviço de saúde. Não fornece diagnósticos, terapias nem conselhos médicos, e não substitui de forma alguma a opinião de um profissional. Se estás a ponderar um acompanhamento relacionado com TDAH, a pessoa com quem falar é um profissional de saúde.
Se alguma coisa não funcionou ou gostavas que existisse algo que ainda não existe, escreve-o aqui: lemos tudo.
Se não deixares o email, o envio fica anónimo.