Viele Menschen mit ADHS erzählen dasselbe: allein kommen sie nicht in Gang, mit jemand anderem im Raum schon. Genau das ist Body Doubling, und die andere Person muss dabei nichts tun. FocusSea bringt dich per Videochat mit jemandem zusammen, der sich im selben Moment konzentrieren muss.
Es ist eine praktische Strategie: etwas tun, während eine andere Person anwesend ist und ihre Sache macht. Es ist keine Aufsicht, keine Hilfe, niemand kontrolliert dich. Es ist bloß Anwesenheit.
Viele berichten, dass es funktioniert, weil es die Unterbrechung sichtbar macht: nach vier Minuten aufzustehen, während jemand dich sieht, kostet mehr, als es allein zu tun. Es wirkt nicht bei allen gleich, und wer es ausprobiert, merkt es meist schon in der ersten halben Stunde.
Das Problem am klassischen Body Doubling ist organisatorisch: Man braucht eine echte Person, genau jetzt verfügbar, die kein Gespräch braucht. In der Praxis ist sie fast nie da.
Online gibt es diese Person immer, weil alle aus demselben Grund dort sind. Du musst nicht erklären, was du tust, niemanden um einen Gefallen bitten und nichts zurückgeben.
Du musst nicht entscheiden, ob die Methode zu dir passt. Es braucht eine Einheit von fünfundzwanzig Minuten, dann weißt du es.
Kalender ansehen →Am Ende der Einheit bewertest du deine Konzentration von 1 bis 10, und die Zeit zählt als Minuten mal Fokus geteilt durch zehn. Das hilft, sich nicht länger an den Stunden am Schreibtisch zu messen, einem Maßstab, der für viele Menschen nur bestraft.
Einheiten von 25, 50 oder 75 Minuten, automatische Pausen, Vollbild, sieben Umgebungsklänge. Der Schleifenmodus reiht die Einheiten aneinander, ohne dass du jedes Mal neu entscheiden musst, wieder anzufangen.
Der Fokus nach Tageszeit sagt dir, wann du dich wirklich konzentrierst. Das ist eine praktische Information: Die schwierigen Dinge legt man auf diese Stunden.
Nur ein Satz am Anfang und einer am Ende. Der Rest ist Stille, mit ausgeschalteten Mikrofonen. Wer Gesellschaft sucht, geht meist enttäuscht: Hier wird gearbeitet.
Das passiert. Der Unterschied ist, dass du es früher merkst, weil du in wenigen Minuten sagen musst, wie es gelaufen ist. Niemand rügt dich und niemand urteilt.
Ja, Body Doubling setzt nichts davon voraus: Es ist eine Organisationsstrategie, die sehr unterschiedliche Menschen aus sehr unterschiedlichen Gründen nutzen.
Nein. Sie ist empfohlen, weil die sichtbare Anwesenheit der Mechanismus ist, aber sie ist nicht Pflicht, und niemand verlangt sie von dir.
Du gehst. Es gibt keine Strafe, und die andere Person bleibt in ihrer Einheit.
FocusSea ist ein Werkzeug zur Zeiteinteilung, kein Medizinprodukt und keine Gesundheitsleistung. Es stellt keine Diagnosen, bietet keine Therapie und keine medizinische Beratung und ersetzt in keiner Weise die Einschätzung einer Fachperson. Wenn du über einen Weg im Zusammenhang mit ADHS nachdenkst, ist die richtige Ansprechperson eine medizinische Fachkraft.
Wenn etwas nicht funktioniert hat oder du dir etwas wünschst, das es noch nicht gibt, schreib es hier auf: Wir lesen alles.
Ohne E-Mail-Adresse bleibt die Einsendung anonym.